羽毛球基本步法：
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。
1、跨步。
指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步。
在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步。
并步，用于上网，接杀球，正手退杀球。如果球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后立即向前跨出的步法。
例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步。
侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步。
在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
拓展：初学者的`羽毛球基础知识
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首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。)
在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。
挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。)原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
以下是一些少儿羽毛球训练的趣味游戏，可以帮助提高小朋友的学习兴趣：
1. 颠球绕障碍接力：这个游戏可以培养少儿行进间球性球感，提高少儿跑动中控制球的感觉。将学生分成几组，一路纵队站立，学生正前方放置若干个标志桶。比赛开始后，第一名同学一边颠球跑一边“S”形绕着标志桶跑。
2. 穿越封锁线：这个活动可以提高少儿脚步前后左右迅速移动的能力。将学生分成若干组，另选出3名同学站在羽毛球场地的3根线上进行防守。其他同学则迅速通过比赛场地连续通过3名同学算成功。
3. 追羽毛球加速跑：这个活动可以发展灵敏、速度素质，提高奔跑能力；培养合作意识。学生分成人数相等的几个小组每小组由一名学生负责掷羽毛球其他学生站成一路纵队。
4. 隔网击掌步法移动游戏：这个活动可以锻炼身体素质、熟悉并步、交叉步。以球网为分割线把学生平均分为2组每组再平均分为3纵队分别沿各自边场地的单打边线和中线以底线为起始线站好。
这些游戏可以激发小朋友对羽毛球的兴趣，帮助他们提高羽毛球技巧，并享受运动的乐趣。
并步：离击球点远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在尚未落地时，马上向前跨出的移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
垫步：在移动到最后一步，击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
羽毛球步法中并步与垫步区别如下:
并步是大距离的移动，如后场到往前；垫步是小距离的移动，如中场到往前；上网时距离较大，并步和垫步结合使用，一般是三步上网，即第一步为垫步，移动较小距离，主要是为了确定方向，然后两个较大的并步上到网前。后退的步伐中，多用并步。
羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
标准羽毛球场示意图
按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周5米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
名称 羽毛球地胶
厚度 4.5mm-8.0mm
宽度 1.42m/1.8m
长度 15m/20m
耐磨层 1.2mm 或 1.5mm
材质 100%纯pvc原料
技术 一次性刮涂料
结构 耐用层、玻璃纤维层、强化层、泡沫缓冲层 表面样式 荔枝纹、沙粒纹、木纹、树皮纹、光面、网格纹 颜色 红色、绿色、蓝色、灰色、黄色、 包装 防水牛皮纸及塑料膜包装 类型 卷 优势 抗老化，耐磨，高弹性，静音
PVC运动地胶的优点：
1) 绿色环保：生产PVC塑胶地板的主要原料是聚氯乙烯，聚氯乙烯是环保无毒的可再生资源； 2) 超轻超薄：每平米重量仅2－3KG，不足普通地面材料的10%； 3) 超强耐磨：专用耐磨层，耐磨系数高，正常使用寿命可达8~10年； 4) 高弹性和超强抗冲击：优良的发泡层增加了地板的缓冲性及恢复性，降低地面对人体的伤害； 5) 超强防滑：PVC塑胶地板表面的耐磨层有特殊的防滑性，遇水更防滑； 6) 防火阻燃：防火性能仅次于石材，离火自熄，且能阻燃，不产生有毒有害气体； 7) 防水防潮：本身为PVC材料，防水防潮性能极佳； 8) 吸音防噪：吸音可达20分贝，广泛用于医院，图书馆等静音场所； PVC运动地胶的结构： WanAo万奥PVC运动地胶的结构： 一. 博高羽毛球运动地胶由TPU处理的表层、PVC耐磨层、1000D的玻璃纤维补强网和特殊网格布纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 二. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶100%纯PVC耐磨层，厚度达1.5mm，并经防老化和紧固技术处理，耐磨耐压，使用寿命可达10年。 三 ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的玻璃纤维补强网和特殊网格布纤维加强层起到稳定场地尺寸、延长使用寿命的作用，使地胶永不收缩，性能更加稳定，使运动员发挥出更好的水平。 四. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶封闭式PVC发泡缓冲层材料如气垫式构造，提供绝对的安全性、回弹性和标准的吸振性，吸振率达到50%。 （国际标准：DIN>45%） PVC运动地胶适用范围： 1)运动场所： 篮球场、羽毛球场、兵乓球场、排球馆、手球场、体育馆、舞蹈室、瑜伽场所、武术馆等。 2)商务场所： 酒店、商场、写字楼、会议室、超市、医院等 3)其它场所： 幼儿园、学校、走廊、楼梯等 对于活动室地面设施，我们建议选用选择翼辰活动室专用pvc运动地胶。WanAo万奥专业PVC运动地胶所拥有的性能，以及更高的性价比无疑是中高档室内活动室球馆的最佳选择。 WanAo万奥pvc运动地胶的舒适性： 一. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的PVC耐磨表层的花纹设计，另鞋底时刻紧着地面，防滑且能随心所欲传递强劲的动力。 二. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的场地表层经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护运动员的眼睛，不易产生疲劳。 三. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶人性化的设计组合，与众不同的场地色感，防滑且回应动力极强，防擦伤纹理，全新技术开发的PVC发泡缓冲层为健康运动带来可靠保障，为专业运动员、普通健身民众提供极好的运动缓冲保护，可最大限度地减小运动员的损伤。 WanAo万奥PVC运动地胶的移动性： WanAo万奥PVC运动地胶表面的类人体工程学不规则圆形纹理弧边设计，使滑动系数为最佳值，使运动员有更佳的活动能力，为起动、蹬跳、滑步、制动等等各种专业剧烈技术动作提供极具爆炸力的弹性动力结构。 WanAo万奥PVC运动地胶的绿色环保： WanAo万奥PVC运动地胶具有高新技术抗菌功能，具有无毒、无味、绿色环保、防水、防滑、防霉菌等特性，使用本产品将使您的活动空间更加安全、健康。
1、准备标尺、手工刀、马克笔。
2、用标尺量出自己想要的尺寸并用马克笔做上标记。
3、用手工刀沿马克笔标记的地方进行裁剪即可。
羽毛球的要掌握的技术有很多，比如握拍、发球、搓球、高远球、扑球、平抽挡、杀球等。学习羽毛球技术的时候，可以有个先后顺序，根据你目前的水平，进行个性化练习。
发力要用身体核心部位发力，就是腰腹力量。估计你都听烦了，不过必须得练，即便是业余爱好者，练成正确的动作会减少受伤，增加乐趣。
无论什么球类的运动，球感就是第一位的。虽然看上去很虚，但是就是这么任性的重要。就像人的精神，可能摸不到，但没精神人活着就没意义了。
球感是一个长期积累的过程。我个人觉得，即便平时不打球，没有场地，也可以在家里颠球，玩转球拍，掌握球的运行轨迹，如果觉得太枯燥，也可以花式颠球，可以搜索视频学习，也可以自己发挥。久而久之，不但球感练到了，还掌握了一些装逼技巧，可以在球友面前炫技，当然这是意外收获，根本的是把球掌控在你身体周围。
球感的练习方式，可以对墙击打。可以颠球，可以和球友对拉，当然最好的办法还是实战。在实战中总结经验，找出不足。
有了球感也不一定能打好球，这其中步伐是个很关键的一个环节。步伐的合理性可以让你打球比较轻松，最关键的是不受伤。我们不是专业球员，打球健身的娱乐性大于竞技。所以，不受伤，快乐运动才是首要的。这里，步伐就显得至为重要。
步伐有无球步伐练习，有球步伐练习。无球练习随时可以进行，参见各种步伐练习视频。提醒一点的是，平时坚持跳绳对步伐练习和打球都有莫大的高处。有球练习，可以和球友合作，一个动作一个动作抠细节。比如球友打好远球，你练习如何后撤击球。球友放网，你练习上网步伐。